Top 20 thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới tốt nhất

Chuyện giường chiếu là một vấn đề vô cùng quan trọng trong đời sống sinh hoạt vợ chồng. Nhưng đây hẳn là một vấn đề tế nhị và khó nói ở cánh mày râu. Trong đó các vấn đề về sinh lý đóng vai trò chủ chốt nhất trong chuyện chăn gối. Vì thế, bài viết sau sẽ tìm ra giúp bạn Top 20 thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới tốt nhất nhé !

Hành tây

Theo lý luận Đông y, hành tây là dược liệu có vị ngọt cay, tính ấm và không gây độc. Củ hành tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, chất xơ, lưu huỳnh, sắt, photpho, magie, canxi,… Đây là những dưỡng chất chất tốt cho sức khỏe chung của cơ thể đồng thời hỗ trợ phục hồi chức năng của cơ quan sinh dục. Đặc biệt, thành phần rutin và phytonxit giúp tăng cường độ đàn hồi của thành mạch, ngăn chặn viêm nhiễm sinh dục ở nam  và nữ giới. Bên cạnh đó, hai hoạt chất này cũng giúp ngăn chặn một số bệnh lý gây yếu sinh lý ở nam như: bệnh huyết áp thấp, tim mạch, giảm cholesterol,… Tác dụng đầu tiên phải nhắc đến của hành tây với sức khỏe sinh lý nam giới là cải thiện chất lượng tinh trùng.

Tuy nhiên, hành tây cho mùi cay, hăng nóng nên cần biết chế biến để vừa mang lại giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn phải dễ ăn và ngon miệng. Một vài món ăn gợi ý cho bạn: hành tây xào thịt bò, gan heo nướng hành tây, nộm hành tây thịt gà, …

Vani

Trong lịch sử cổ xưa, Vanilla đã từng bị giáo phái Puritans cấm vì nó có khả năng kích thích ham muốn của người dùng. Cái tên Vanilla theo ý nghĩa Latin cũng có liên quan với vấn đề giới tính. Dầu vani kích thích bài tiết của một số hormone như testosterone và estrogen, giúp ích rất nhiều cho nam giới bị rối loạn chức năng cương dương, bất lực và mất ham muốn tình dục.

Rơm yến mạch

Rơm yến mạch là một loại ngũ cốc chứa nhiều dinh dưỡng cao và cực kỳ tốt đối với sức khoẻ của con người và được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc”. Rơm yến mạch giàu chất xơ hoà tan, giàu đạm và chứa nhiều dinh dưỡng nhất trong các loại ngũ cốc. Không những vậy, loài ngũ cốc này còn rất giàu hàm lượng chất béo, protein cao. Từ lâu nó đã được coi là một loại thuốc bổ giúp đỡ trong việc điều trị bất lực, ngăn ngừa xuất tinh sớm, cải thiện khả năng tình dục và tăng ham muốn. Rơm yến mạch có tác dụng nuôi dưỡng hệ thần kinh,  làm cho cảm giác xúc giác trở nên dễ chịu hơn.

Gừng

Trong Đông y, gừng tươi được gọi là sinh khương. Gừng có tính ấm, vị cay, quy vào các kinh phế, tỳ, vị. Theo y học hiện đại gừng có thành phần gồm: Zingiberol, zingiberene, nonanal, borneol, chavicol, citral, methyheptenone. Gia vị này có công dụng hoạt huyết giúp khí huyết lưu thông tốt đến các bộ phận khác trên cơ thể. Từ đó, tác dụng kích thích lưu lượng máu và làm ấm cơ thể. Vì vậy, có thể dùng gừng để cải thiện một số triệu chứng liên quan đến bệnh yếu sinh lý và các bệnh rối loạn chức năng tình dục cho nam giới.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu lượng selen, kẽm, vitamin E giúp tăng cường sức khỏe tình dục. Đặc biệt, omega-3 trong hạnh nhân giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, làm tăng lượng testosterone – hormone giới tính nam. Chất ariginine có trong hạnh nhân giúp cải thiện vấn đề rối loạn cương dương. Hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa đơn tốt chủ yếu là axit oleic. Những axit béo không bão hòa này là cần thiết để giảm mỡ máu triglyceride và giảm nguy cơ tăng cholesterol LDL không có lợi trong máu.  Ít cholesterol trong cơ thể. Máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể và xuống đến dương vật. Có thể giúp bạn duy trì cương cứng lâu hơn.

Hải sản

Hải sản chứa nhiều chất đạm và kích thích sản sinh testosteron làm kích thích ham muốn ở nam giới. Đây chính là nguồn thực phẩm cung cấp kẽm tốt nhất. Hải sản nói chung và một số loại hải sản điển hình sau đây sẽ giúp tăng cường sinh lý, bổ thận tráng dương cho nam giới: Hàu, bảo ngư, hải sâm, cua biển, sò huyết, …

Xà lách Rocket

Xà lách rocket đã được coi như một loại thuốc tăng cường sinh lý tự nhiên cho nam giới cực kỳ hiệu quả nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá dồi dào. Chất oxy hóa này sẽ giúp cải thiện vấn đề tuần hoàn máu, giảm huyết áp từ đó giúp tăng cường sức khỏe tối đa cho phái mạnh.

Hàm lượng canxi trong loại rau này giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, Folate giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, vitamin C giúp tinh trùng linh hoạt hơn, từ đó nâng cao khả năng thụ thai. Bổ sung xà lách Rocket vào bữa ăn hàng ngày là cách tốt nhất để tăng cường sinh lý nam nhanh chóng mà không cần dùng đến các loại thuốc xịt chống xuất tinh sớm.

Loại rau này còn khá lạ với người Việt, tuy nhiên bạn vẫn rất có thể tìm thấy nó trong một số siêu thị lớn. Nam giới rất có thể chế biến loại rau thành thành rất nhiều món ăn hấp dẫn như salad, nấu canh.. Tuy nhiên chủ yếu loại rau này được dùng để ăn kèm với các món áp chảo, salad để cân bằng hương vị.

Quả sung

Trong quả sung, hàm lượng vitamin B, C cùng các khoáng chất như kali, photpho, saccharose, oxalic acid, citric acid, shikimic acid, glucose… dồi dào. Vì thế, có tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy ham muốn tình dục ở các quý ông. Hợp chất amino axit trong quả sung còn giúp tinh trùng tăng cả chất và số lượng. Đồng thời, góp phần ngăn chặn xuất tinh sớm. Loại axit này còn có vai trò thúc đẩy tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, giúp thời gian cương cứng lâu hơn.

Cam và chanh

Vitamin C có tác dụng bảo vệ và ngăn chặn hiện tượng oxy hoá các gen DNA di truyền có trong các tế bào tinh trùng. Cũng theo nghiên cứu này, nam giới cần ít nhất 1.000mg vitamin C mỗi ngày để duy trì sức đề kháng, khả năng chống lại các tia bức xạ tự do trong môi trường. Hơn hết, vitamin C giúp phái mạnh tăng khả năng sản xuất tinh trùng và tăng cường sinh lực hiệu quả.

Rau bina

Cải bó xôi (rau chân vịt, rau bina) được nghiên cứu, chứng minh là một loại thức ăn tăng cường sinh lý nam và rất có lợi cho sức khỏe. Trong đó loại rau này có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ do có chứa nhiều magie dồi dào làm  cho mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu tới bộ phận sinh dục.

Trà không đường

Chất catechin chống oxy hóa trong trà có thể tăng cường lưu lượng máu trên khắp cơ thể. Nó giúp tăng trí nhớ, sự tập trung và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, hợp chất EGCG trong trà xanh, là một catechin có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo. Những người tiêu thụ từ 3 đến 5 tách trà mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm 5% trọng lượng cơ thể. Do đó, mọi người nên uống trà xanh hoặc trà đen tươi không đường mỗi ngày. Chúng vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp hỗ trợ giảm các dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới.

Dâu tây

Những quả dâu tây với nguồn axit folic và vitamin B liên quan tới việc tăng cao lượng tinh trùng ở nam giới. Nó còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng ham muốn, cùng hợp chất giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông. Hãy thử món dâu tây nhúng sô-cô-la để “chuyện ấy” của bạn được thăng hoa.

Bơ

Bơ cũng được coi là một loại Viagra tự nhiên. Trong bơ có nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B, E, C và Kali.

Khi sử dụng quả bơ thường xuyên có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giúp các quý ông tăng ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ.

Đông trùng hạ thảo

Do có khả năng kích thích sản sinh hormone sinh dục nam, nên đông trùng hạ thảo được xem là loại dược liệu quý giúp cánh mày râu khắc phục bệnh yếu sinh lý hiệu quả. Với sự tác động của đông trùng hạ thảo, khí huyết trong cơ thể được lưu thông, thời gian quan hệ được kéo dài, chuyện chăn gối của cánh mày râu cũng cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, Đông y cũng chỉ ra rằng đông trùng hạ thảo có công dụng sinh tinh, ích tuỷ, tráng dương và bổ thận. Nam giới sử dụng đông trùng hạ thảo chẳng những tốt cho sinh lý mà còn cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng.

Hạt chia

Nhờ hàm lượng omega-3 và carbs phức tạp trong hạt chia giúp làm tăng sức dẻo dai trong mọi trận chiến. Bạn chỉ cần khoảng 1 hoặc 2 muỗng hạt chia để có được năng lượng kéo dài trong “cuộc yêu”.

Quả anh đào và táo

Táo và anh đào chứa các đặc tính kháng khuẩn tự nhiên có thể chống lại các vi khuẩn gây hôi miệng, viêm nướu. Các polyphenol trong táo có thể làm giảm hoạt động của vi khuẩn có mùi hôi hình thành trong miệng sau khi tiêu thụ thực phẩm có đường. Hơn nữa, anh đào có nhiều anthocyanin có thể làm tan đi khí methyl mercaptan. Loại khí này thoát ra từ việc phân hủy thức ăn còn sót trong miệng. Lựa chọn cho anh đào và táo cũng là cách để tăng sinh lý cho nam giới.

Quả hạch

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Urology, chế độ ăn giàu selen sẽ giúp cải thiện chất lượng, khả năng vận động và thể tích của tinh trùng. Bên cạnh đó, loại khoáng chất dinh dưỡng này còn liên kết với hormone testosterone, nồng độ của loại nội tiết tố này càng cao thì số lượng tinh binh của nam giới cũng theo đó mà tăng lên.

Do vậy, quả hạch sẽ là gợi ý lý tưởng dành cho phái mạnh nếu bạn đang muốn cải thiện khả năng sinh sản. Ngoài ra, hàm lượng L-arginine trong hạt cũng hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Các loại quả hạch dinh dưỡng có thể kể đến như hạnh nhân, óc chó, …

Hàu và ốc

Hàu vốn được coi là thực phẩm tăng cường sinh lý phái mạnh do chứa nhiều kẽm. Ngoài tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, kẽm còn được coi là nguyên tố cơ bản tạo nên các hormone nam testosterone. Đàn ông thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn. Hàm lượng các loại amino acid và tyrosine trong hàu khá nhiều, giúp nam giới có nhu cầu tình dục cao, thúc đẩy ham muốn do sự tiết ra các dopamine lên não bộ nhờ vào sự tác động của các amino acid. Ăn hàu sống sẽ nhiều chất dinh dưỡng hơn, nhưng bạn nên lưu ý chọn những con hàu tươi sống, có thể vắt thêm chăn, hoặc mù tạt để lấn át mùi tanh của hàu.

Trong ốc cũng chứa kẽm và mangie là yếu tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể trong việc tạo ra tinh dịch, ngoài ra còn chứa canxi, đồng, sắt, phospho, iod và kali nên tốt cho toàn cơ thể. Kẽm có tác dụng tích cực với khả năng sinh lý của nam giới và nếu cơ thể thiếu kẽm thường dẫn tới chứng bất lực và thiếu ham muốn trong chuyện chăn gối.

Chocolate đen

Chính hợp chất Flavonoid trong socola có thể giúp tĩnh mạch và động mạch trở nên dẻo dai hơn, giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL). Trong thành phần của socola đen có chứa Anandamide – chất có tác dụng tạo sự hưng phấn (giống như chất Tetra Hydro Cannabinol –THC có trong cần sa), nhưng lại không gây hại đến não như THC. Mặt khác, chất phenylethylamine có trong socola đen tạo ra dopamine, tác động đến trung tâm khoái cảm của não, giúp cải thiện sinh lý nam giới.

Rượu vang đỏ

Rượu vang là loại Viagra tự nhiên giúp tăng cường ham muốn “chuyện ấy”. Nguyên nhân là vì chúng có chứa các amin, hợp chất hữu cơ tăng ham muốn tình dục.Một số amin phổ biến được tìm thấy trong rượu vang đỏ là histamine, tyramine, spermidine, putrescine và serotonin. Histamine tương quan với việc tăng ham muốn tình dục, sự tỉnh táo và giảm cân.